女性的生育黄金年龄在22-30岁,一旦过了30岁,生育力慢慢走下坡路,年龄增大会导致女性卵子质量下降,从而影响受孕机率。不过随着社会发展和人们生活水平的提高,越来越多的女性开始意识到科学备孕的重要性。大龄女性备孕需要做哪些准备呢?虽然比不上20多岁的身体条件,但做好这几点也是能高效备孕、提高受孕率的!

孕前检查

孕前需要彻底地检查身体,其中包括尿常规、血液常规、心电图以及内分泌等等的检查,查清楚,确保自身没有什么疾病,才能保证宝宝的健康,减少先天性疾病的出现。

2.注意饮食

保证营养均衡,各个方面的营养都要到位,多吃营养元素含量高的鱼类、瘦肉,含有丰富的蛋白质、维生素的食物来保证宝宝出生以后的健康。

3、补充营养素

要宝宝一定要提前做好准备养好身体,不一定要吃很多补剂,但是叶酸和辅酶Q10一定不能少!叶酸可以为妈妈提供营养,减少一些妊娠风险,也能让宝宝发育的更好,预防胎儿神经系统类发育的问题。辅酶Q10可以帮助爸爸妈妈保持健康的身体状态,提高精子和卵泡质量,尤其对于高龄备孕来说辅酶Q10能增加受孕几率,同时也为宝宝的健康打好基础。

叶酸最好是备孕前一个月就吃,因为有相当一部分人存在叶酸代谢障碍,普通的叶酸根本没办法满足,必须使用活性叶酸。Jarrow叶酸采用的就是目前市面上最好的第四代活性叶酸——6S—5甲基四氢叶酸葡萄糖铵盐。这种叶酸可以绕过代谢过程直接被身体利用,帮助准妈妈孕育健康的宝宝。

4、少熬夜,保证充足的睡眠时间

无论是女性还是男性,熬夜会影响精子和卵子的质量。而且长期熬夜会影响卵巢的健康,影响内分泌,可能会引发卵巢早衰。而男性熬夜会使小蝌蚪的质量明显下降,特别是过了35以后,男性精子DNA的完整性变差,所以备孕的夫妻要养成良好的生活习惯和规律的生活方式。

5、计算好排卵周期

对例假规律的女性来说,排卵日通常是下次例假来临前14天,排卵日当天和排卵日前2日,受孕几率最高。有很多方法都可以帮助判断排卵日,比如测量基础体温、观察白带变化、排卵试纸等,找准排卵日增发受孕的机会。

6、学会情绪管理

有些高龄备孕的女性心理负担会非常大,或者来自身边亲戚朋友的催生整个人变的很焦虑。其实情绪对备孕的影响非常大,甚至出现压力太大最后导致卵泡没破裂。所以备孕的女性要学会放平心态,保持心情舒畅才能养好卵子。希望每个正在备孕的姐妹都能早日迎来自己的宝贝!