龙年已经来临，还有不少准爸妈想赶上“龙宝宝”的这班列车，大家不要慌，想赶上肯定来得及。

只要是2025年1月28日前出生的宝宝都是龙宝儿，也就是说只要在4月之前怀上就能确保生出来小龙宝。

当然了想要生一个健康的龙宝，有效的备孕肯定是必需的！

宝宝健康的第一前提是爸爸妈妈健康，做好孕前检查，根据检查结果调理身体，戒烟、戒酒、锻炼身体都是优生优育的基础。这里给大家简单总结了一些注意事项，希望能帮助大家顺利怀上龙宝宝。

备孕6要素

1. 保持健康的生活方式

健康的生活方式不只是戒烟戒酒、锻炼身体，均衡饮食吃得健康，作息规律充足睡眠也非常重要。

2. 不要有压力

出于对宝宝的期望，或者家中长辈的催促，很多准爸妈压力比较大，就连夫妻生活也是抱着完成生育任务的态度做的，不仅不能享受夫妻生活的愉悦，情绪比较紧张，还会引起女性激素波动，反而影响备孕效果。

3.不要仅仅在排卵期才过性生活

很多人为了备孕而备孕，只在女性排卵期过夫妻生活，但是过少的性生活会导致男性精子在体内留存时间过长，导致精子老化，不利于受孕。

健康规律的性生活反而会更有利于怀上宝宝，一般每周2次是比较合适的，但是这也因人而异，每个人的身体情况不一样，大家根据自己实际情况选择就好。

4.不要过度担心自己的身体情况

在互联网发达的今天，大家会从网上得到太多信息，很容易被互联网信息带偏，觉得自己有各种毛病，不适合生宝宝。

其实只要做好孕前检查，排查完身体原因，根据结果积极备孕就好了，不用过于忧虑，需要用药或者其他的医生会告诉我们的。

5.不要自行吃药或者停药

除了叶酸之类的备孕必需营养，没有医生指导，不要乱用药物。另外就是一些女性备孕期间生病，因为担心影响宝宝会擅自停药，但这样做不仅可能造成自身疾病加重，甚至还会影响胎儿健康。

所以备孕期的准爸妈，都不要想当然地吃药或者停药，一切医学相关的行为，都务必在医生指导下进行。

6.试管尽量避免多胎

还有一些准夫妻认为反正要怀一次，生一个不如生两个，多胎试管着床成功后，会不愿意减胎，这也是很危险的事情。

既然去做试管，那就一切都听医生的，该减的时候一定要减，这是对准妈妈的健康负责，也是对宝宝的健康负责。当然了，如果医生说不能减的时候，也不要因为个人意愿坚持去减。

除了以上情况，这里还要单独提醒一下高龄备孕的准爸爸妈妈们，女性超过35岁就是高龄孕妈了，年龄过大，不仅怀孕的机会减少，而且发生流产、早产，妊娠期间慢病的可能性也会增加。生育出缺陷儿尤其是先天愚型儿的风险也明显增高。

所以高龄产妇一定要做好各方面的准备，全面的检查很有必要，尤其是血压、血糖、尿蛋白等情况。必要时可选择治疗后再备孕。

最后就是提醒大家，叶酸是每一个准妈妈都要摄入的营养，但是因为有相当一部分人存在叶酸代谢障碍，普通的叶酸根本没办法满足，必须使用活性叶酸。

无论是TT型还是CT型的叶酸代谢障碍，都是只能通过活性叶酸才能有效被身体吸收利用，目前市面上最好的活性叶酸就是第四代活性叶酸——6S—5甲基四氢叶酸葡萄糖铵盐。

这种叶酸可以绕过代谢过程直接被身体利用，从而帮助准妈妈孕育健康的宝宝。

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